Tikioeb-event
  • Forside
  • Blog
  • Events
    • Team-aktiviteter
    • Kundeevents
    • Medarbejderevents
    • Globale events
    • Produktevents
  • ATV-safari
  • Cloud-event
  • Vi cykler
    • Tour de Familiehus
    • Majbritts Kaffe-Stop
    • Erhvervs-Cykelnetværk
  • Referencer
  • Kontakt
    • Privatlivspolitik
    • Tilmeld nyhedsbrev
  • Menu Menu
Du er her: Start1 / Klubhuset2 / Kost3 / Magnesium
Menu
  • Klubhuset
  • Blog LCL
  • Videoer
  • Cykling
  • Kost
  • Livsstil
  • Udstyr
  • Events
  • Partnere
  • Min konto
    • Log ud

Hvad er Magnesium?

Af Christina Siggaard

Lige lidt kemi – Magnesium er det 12. grundstof i det periodiske system, og har det kemiske symbol Mg
Magnesium er involveret i mere end 600 cellulære reaktioner i kroppen.

Magnesium er et livsvigtigt mineral, der indgår i en række biokemiske reaktioner i kroppen, og er det fjerde mest almindelige stof i kroppen og et vigtigt mineral for, at vi kan vedligeholde et sundt helbred. Magnesium har egenskaber, der hjælper vores krop til at forblive i balance og præstere under pres. Magnesium har en af de mest vigtige cellefunktioner: Produktion af energi og dannelse af nye celler.

Hvad er magnesium godt for?

Magnesium har travlt med at regulere og fremme alt fra nerver, celler og til vores muskler. Der er derfor mange fordele ved at sikre, at vi har den korrekte mængde i kroppen.

Bliver du nemt træt, udmattet eller forpustet? Magnesium hjælper med at booste vores energi og er vigtig for produktionen af ny energi i kroppen ved at aktivere stoffet adenosintrifosfat (en organisk kemisk forbindelse, der fungerer som biologisk energi- og effektormolekyle), som er den vigtigste kilde til energi i vores celler.

Magnesium hjælper også dine muskler med at slappe af og løsne op efter anstrengelser.

Jeg tager personligt selv et magnesiumtilskud hver aften, inden sengetid. Det gør jeg for ikke at vågne med kramper om natten. Når man træner meget og hårdt, kan depoterne have svært ved at følge med, ved en normal dagligdagskost. Kan de ikke følge med, kan det blandt andet forårsage muskelkrampe.

Hvis du spiser sundt og varieret skulle det ikke være nødvendigt at tage ekstra tilskud. Det er vigtigt at mærke efter på din krop og har du nogen af nedenstående symptomer, kan du prøve med et ekstra tilskud.

Kort fortalt:

  • Kan forbedre din søvn
  • Godt for blodtrykket og blodsukkeret
  • Giver lavere risiko for udvikling af hjerte-kar-sygdomme
  • Vigtigt for kroppens stofskifte, da det hjælper med at regulere hormonet insulin
  • Har betydning for overførslen af nerveimpulser til muskler og hjertet
  • Kan forbedre dit humør
  • Godt for din knoglesundhed
  • Godt for din mave
Hvor findes magnesium i kosten?

Magnesium findes overalt i kosten, men følgende fødevarer er specielt rige på magnesium:

  • Mørk chokolade
  • Bananer
  • Avokadoer
  • Fuldkornsprodukter
  • Græskarkerner
  • Mandler
  • Salat grønt/grøntsager generelt
Symptomer på magnesium-mangel:
  • Træthed
  • Muskel kramper
  • Insomnia/søvnproblemer
  • Angst
  • Hovedpine

Jeg har lavet en opskrift på en lækker salat, der indeholder en god mængde Magnesium. Find den her.

Udgivet: 11. februar 2021 ★ Kategori: Klubhuset, Kost

7 replies
  1. Dorte Eriksen
    Dorte Eriksen siger:
    4. marts 2021 kl. 10:07

    Godt skriv med vægt på naturligt indhold i kosten!
    Hvis man skulle have behov for ekstra tilskud: Hvilket præparat anbefales og hvilken dosis?
    Hvor kan jeg se svaret?
    Tak og mange hilsner
    Dorte

    Svar
  2. Christina Siggaard
    Christina Siggaard siger:
    4. marts 2021 kl. 11:06

    Hej Dorte,
    Dejligt, at du kan lide vores skriv! 🙂

    Jeg selv (Christina) bruger Biosym’s magnesium på slugetabletter, hvor jeg tager det daglige anbefalede, hvilket er to tabletter.

    Håber det er en hjælp 🙂

    //Christina

    Svar
    • Dorte Eriksen
      Dorte Eriksen siger:
      8. marts 2021 kl. 10:04

      Mange tak Christina 🙏🏻Dejligt en Pro vil bruge tid og energi på os Ladies , det er inspirerende! God sæson 🍀🍀🍀❤️🚴‍♀️🙋‍♀️

      Svar
      • Dorte Eriksen
        Dorte Eriksen siger:
        8. marts 2021 kl. 10:05

        Ps: kan du mærke forskel fra før du begyndte? 😉

        Svar
        • Christina Siggaard
          Christina Siggaard siger:
          9. marts 2021 kl. 13:42

          Hej Dorte,
          Jeg har problemer med kramper, så der er kæmpe forskel for mig, når jeg bruger magnesium 😉

          Svar
          • Dorte Eriksen
            Dorte Eriksen siger:
            17. maj 2021 kl. 09:59

            Hej Christina
            Så først dette svar nu…
            jeg kæmper selv med kramper og det var så slemt i marts at jeg troede musklerne blev revet over…😕 jeg tager nu de anbefalede, og kramperne er færre og mindre slemme ( jeg er dog også kommet i bedre cykelform😉) iøvrigt har de sat dgl. Dosis ned, på pakken, grundet lovændringer…
            God dag
            Knuz Dorte

  3. Christina Siggaard
    Christina Siggaard siger:
    17. maj 2021 kl. 10:18

    Dejligt, at du kan mærke bedring. Dosering kan du altid dosere lidt op, for at se om det kan hjælpe dig. Ellers husk at det optages godt i kroppen sammen med fx d-vitamin indtag☺️

    Svar

Skriv en kommentar

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Skriv et svar Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Tikiøb Event ApS
White Cottage
Markusminde
Aarhus – Østjylland

Følg eventbranchen

Få nyheder og inspiration til events fra Tikiøb Event!

You have Successfully Subscribed!

© Tikiøb Event • Forside • Kontakt • Cookies • Handelsbetingelser
TIKIØB Event aps – White Cottage – Markusminde – Aarhus – Østjylland – 87 610 620 – info@tikioeb-event.dk - CVR: 34708339
        
Scroll to top
Administrer samtykke til cookies
Tikiøb Event bruger cookies til at huske indstillinger og spore trafik på hjemmesiden samt til målrettet annoncering. For at se videoer på hjemmesiden, skal marketing-cookies også accepteres. Læs om vores brug af cookies i vores
Nødvendige Altid aktiv
Den tekniske lagring eller adgang er strengt nødvendig med det legitime formål at muliggøre brugen af en specifik tjeneste, som abonnenten eller brugeren udtrykkeligt har anmodet om, eller udelukkende med det formål at overføre en kommunikation via et elektronisk kommunikationsnet.
Præferencer
Den tekniske lagring eller adgang er nødvendig for det legitime formål at lagre præferencer, som abonnenten eller brugeren ikke har anmodet om.
Statistikker
Den tekniske lagring eller adgang, der udelukkende anvendes til statistiske formål. Den tekniske lagring eller adgang, der udelukkende anvendes til anonyme statistiske formål. Uden en stævning, frivillig overholdelse fra din internetudbyders side eller yderligere optegnelser fra en tredjepart kan oplysninger, der er gemt eller hentet til dette formål alene, normalt ikke bruges til at identificere dig.
Marketing
Den tekniske lagring eller adgang er nødvendig for at oprette brugerprofiler med henblik på at sende reklamer eller for at spore brugeren på et websted eller på tværs af flere websteder med henblik på lignende markedsføringsformål.
Vælg muligheder Manage services Vælg forhandler Læs mere om disse formål
Se præferencer
{title} {title} {title}