Urinen afslører dig

Af vores ekspert læge Charlotte Green

Lidt lægenørderi om dehydrering.

Som et supplement til debatten om, hvordan du får væske nok, kommer her lidt nørdet fysiologi. Der har været mange gode råd på Facebook, der er nemme at gå til, men hvis du kan bruge et redskab mere, så kommer det her.

Det handler om at holde øje med din urin. For i kroppen er det første organ, der reagerer på dehydrering, nemlig nyrerne. Deres opgave er jo blandt andet at udskille overskydende væske sammen med kroppens affaldsstoffer. Så når du får for lidt væske, laver kroppen simpelthen mindre urin. Kroppen er nødt til at skille sig af med affaldsstofferne, selv om der er mindre vand. Det betyder, at urinen bliver mere koncentreret. Urinen får en mørkere gul farve, når den er koncentreret. Nogle gange er det smart, fx om natten, hvor din urinproduktion simpelthen er mindre, så du ikke bliver vækket for at skulle op og tisse. Læg mærke til, at din urin faktisk er mørkere om morgenen efter en god nats søvn (Drikker du meget vand, eller fx kaffe eller alkohol lige inden sengetid, kan det forstyrre din søvn, fordi du så bliver nødt til at stå op og tisse om natten, og det er heller ikke godt for dit velværd at sove dårligt.) Men i løbet af dagen skal din urin gerne være helt lysegul. Hvis den ikke er det, får du for lidt væske (På billedet kan du se farveskala for, om end teksten er lidt overdramatiserende 😊)