Vintertid

Hvordan kommer man igennem den grå og råkolde periode?

Alternative træningsformer, er en genial måde du kan få dig rørt på. Det stiller dig heller ikke ringere på cyklen – måske du faktisk forbedre din cykling!

Hvad er alternativ træning?

Det kan være alt fra Fitness hold, yoga i alle genrer, styrketræning, andre cykelmuligheder, såsom; CX (Cross i skoven), Mountainbike, en fællestur med os til cykelbanen i Odense, gravel osv.

Mod nye horisonter

Er dagens valg en tur på MTB eller gravel cyklen ja så kan jeg anbefale at bruge skoven. Skoven giver læ for den kolde vind og dermed har du meget lettere ved at holde varmen. Bonus er også at der altid er nye indtryk at hente i skoven og naturen. Måske du rent faktisk kan bruge efterår og vinter til at udforske nye områder som du ikke besøger så tit i sommerhalvåret. Er du i tvivl og føler du dig ikke sikker nok til blot at kaste dig ud i uprøvet terræn, så er der rig mulighed for at planlægge din rute med hjælp fra forskellige trænings apps (hele dette område berører Majbritt og jeg en anden god gang). Wahoos cykelcomputere har blandt andet en super fin navigation og kan også hjælpe dig med at finde velegnede ruter i dit lokalområde.

Indoor træning

Orker du ikke skoven med tilhørende cykelvask, kulde, mørke eller andet, så kan en smart trainer være vejen at gå, for dig. Det er et super fedt alternativ i den mørke tid.

En virtuel verden som f.eks. Zwift giver dig her alle muligheder for at få kørt nogle effektive timer indendørs. Indoor træning er i det hele taget et stort område som vi berører ved en anden lejlighed. Her kigger vi på både hardware og software.

Klædt på til lejligheden

Men landevejen kan vi vel ikke helt undvære? Der er ikke noget skønnere end en frisk tur når vejr og tid tillader det. På landevejen er det afgørende at du er klædt ordentlig på til at holde varmen. Især fødder og hænder kan nemt ende med at føles som om, de har været en tur i fryseren. Jeg har efterhånden erfaring med uhyre mange handsker og må bare erkende, at sådan et sæt neopren handsker, uden ekstra for, fungerer! Jeg kørte med dem for første gang i vinteren 2019, and I ain’t going back ;-).

I forhold til skoovertræk så handler det for mig om lag på lag. Det har jeg bedst erfaring med. Ikke mere end ét par tykke sokker (ellers er det som om fødderne faktisk bare bliver koldere!), men lag på lag, uden på skoen. Eksempelvis toecovers, et par lunere og afslutningsvis et par neopren.

Og så lige to tips afslutningsvis: Hold dig tør med skærme og hold dig synlig med lygter, også i dagtimerne! Lygter og skærme tager vi fat på senere.

Kærlig hilsen

Christina.