TRÆNING, TEST & RESULTATER

Træningsvejledning:

Tikiøb Event tilbyder personlig træningsvejledning til cyklister på alle niveauer. I vores personlige træningsprogrammer udnytter vi videnskabelige teorier og praktisk erfaring fra landevejen.

Det er tidligere kontinental cykelrytter Christian Moberg der varetager alt vores træningsvejledning. 25 års erfaring som cykelrytter og adskillige år som talenttræner for blandt andet kontinentalholdet Coloquick sikre Christian de helt rette kompetance.

Du behøver ikke at have mange års erfaring med cykeltræning for at kunne følge et af vores træningsprogrammer. Hvert program udvikles personligt til dig ud fra fysik, målsætning og livsstil. Vi stiller alt vores ekspertise til rådighed for at sikre den rigtige træning til præcis din målsætning.

Udarbejdelse af ethvert træningsprogram, begynder med en fysisk test (laktat-test). Testen definerer dine præcise træningsniveauer.

Efter testen vil der blive udarbejdet et træningsprogram specifikt til dig og dine behov.

Vi tilbyder to forskellige pakker alt efter hvor detaljeret du har behov for at vores træningsvejledning skal være. Du kan se pakker nedenfor. Vi hjælper gerne med valg af den rette løsning til dig ligesom vi naturligvis er indstillet på at tilpasse pakker individuelt efter aftale. Endelig tilbyder vi også enkeltstående test til fastsættelse af dine træningszoner.

Pakke 1:

(Det Professionelle valg eller super-motionisten, som går all in på alle parameter)

  • Mål (målsætning på kort og lang sigt)
  • Tid, rådighed og prioriteringer (Arbejde fuldtid, halvtid eller studie)
  • Laktat test for at udregne træningszoner og programmer
  • Opfølgende test hver 3-4 måned, for at se udvikling
  • Planlægning af program 1-5 uger ad gangen (watt, puls, timer og arbejdsområder)
  • Specifikke intervaller (forskellige intervaller, på forskellige tidspunkter)
  • Mail-opfølgning hver anden uge
  • Ideer, ændringer og nye mål tilpasses kontinuerligt
  • Kost (livsstil, diæt, forbrænding og kalorier)
  • Søvn (gode råd til friske ben)
  • Rest. Træning
  • Core session
  • Styrketræning af og på cyklen

Vores pris pr. måned: kr. 1500,- inkl. moms

Pakke 2:

(Til licensrytteren eller motionisten som gerne vil forbedre sig på alle områder og have ny inspiration til træningen)

  • Mål (målsætning på kort og lang sigt)
  • Tid, rådighed og prioriteringer (Arbejde fuldtid, halvtid eller studie)
  • Laktattest for at udregne træningszoner og programmer
  • Planlægning af program fra 1 uge – 5 uger (timer, watt, puls og arbejdsområder)
  • Specifikke intervaller (forskellige intervaller, på forskellige tidspunkter)
  • Opfølgning på mail hver måned
  • Ideer, ændringer og nye mål
  • Styrketræning

Vores pris pr. måned: kr. 1000,- inkl. moms

LAKTAT-TEST

En laktat-test er meget brugt i den professionelle cykelverden som et arbejdsredskab til at definere atletens individuelle træningszoner. Zonerne anvendes til træningsplanlægningen. Endelig giver en laktat-test også et her og nu billede af atletens aktuelle fysiske form.

Testen vare ca. 20 minutter, på en SRM watt-cykel eller på hometrainer. Testen starter ved lav intensitet, hvorefter wattbelastningen øges hvert fjerde minut. For hvert intensitetsskifte foretages et blodprik samt måling af watt og puls.

Efter endt test kan vi på baggrund af de indsamlede data aflæse atletens intensitets-zoner samt fedtforbrændingsniveauet.

Efter cirka tre måneder udføres en ny test. Det er opfølgning og kontrol af de konkrete zoner atleten træner efter.

Kort sagt, så gør man træningen nemmere og mere præcis.

Vores pris for Laktat-test: kr. 1400,- inkl. moms

Vores pris for forårs-laktattest med opfølgende test ca. 3 måneder efter den første: kr. 2000,- inkl. moms *Skal bookes sammen.

Skriv til os og book tid her: